沈阳 大连 鞍山 抚顺 本溪 丹东 锦州 营口 阜新 辽阳 铁岭 朝阳 盘锦 葫芦岛 绥中 昌图 商贸开发区 辽宁社区网 惠农乡村通
您当前的位置 : 东北新闻网  >  抚顺频道  >  健康房产汽车交通
高考冲刺 卫生专家给考生及家长支招儿
http://fushun.nen.com.cn  2018-05-15 15:41   东北新闻网  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

  高考进入冲刺阶段,卫生专家给考生及家长支招儿

  (记者曹雪旸)高考在即,现在考生们正处于最关键的冲刺阶段。这段时间,考生该如何安排饮食、作息?家长们又该如何做好心理调节,给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境,让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场?

  高考临近,在这个阶段,除了集中精力复习,还应该重视营养,因为营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。早餐应营养充足,要包含谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。午餐食物注意选择富含优质蛋白质、丰富矿物质和维生素的食物,例如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物。复习考试期间考生一般睡得比较晚,晚餐要准备的丰盛一些。如果睡得比较晚,晚餐后4小时左右,可以考虑给孩子加餐,一杯酸奶、几个馄饨,量不要过多,以免影响孩子的睡眠。考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品,喝足水,少喝饮料。市疾控中心健康教育科主管医师邵岩建议说:“不要迷信‘健脑品’,注意劳逸结合。智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的‘灵丹妙药’。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。长时间读书学习会感到头昏脑胀,每天应抽出一点时间活动、锻炼,不仅可以缓解疲劳、提高学习效率,还有益于健康。”

  专家提醒广大考生,高考前48小时,按照考试的时间安排作息时间,“校准”生物钟。

  为了给迎考的孩子们帮忙,家长们又开始忙活起来了。可是家长如果帮忙过了头,就会好心办坏事,加重孩子的心理压力,妨碍孩子的正常发挥。一起来听听专家给家长的五大建议,抚顺市心理卫生中心主任金英兰说:“家长应该以一颗平常心对待孩子,这样,有助于孩子增强自信,坦然面对高考,也有助于孩子在考场上更好地发挥。家长不要唠叨过多。在孩子大考前几天,要学会管住自己的嘴。即便是表达关心,也要看好时机。有些必要的嘱咐,最好‘说一不二’,不重复第二遍。家长不要关注过度。作为家长需要坚持的一个原则是:如果真爱你的孩子,就别太拿孩子的考试结果当回事,保持平常心,既不要过于紧张,也不要故作轻松,给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。家长不要管束过严。家长要有一个明确的角色定位,孩子才是考试的主角,家长只能当配角。家长要把学习的主动权还给孩子,对孩子的考前复习不要多管,不要多操心。”


东北新闻网
微信订阅号

东北新闻网
手机版

东北新闻网
法人微博

新闻客户端
Android版

新闻客户端
iPhone版


【一键分享 腾讯微博 分享到搜狐微博搜狐微博 分享到网易微博网易微博 新浪微博】

(抚顺电视台)
[责任编辑:郑阳]

打印】【收藏】【关闭窗口

*本网站有关内容转载自合法授权网站,如果您认为转载内容侵犯了您的权益,
请您来信来电(024-31885629)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。



新闻热线:13080862033,23257777-8803 信箱: zhengyang@nen.com.cn QQ群:222349190(抚顺新闻互助组)

本站违法和不良信息举报电话:024-31885632|邮箱:hot@nen.com.cn|中国互联网违法和不良信息举报中心中国互联网举报中心

关于我们| 客服中心| 广告服务| 建站服务| 联系我们

东北新闻网版权所有,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。

增值电信业务经营许可证 辽B-1-4-20100011 信息网络传播视节目许可证 0603017 广播电视节目制作经营许可证 编号:(辽)字第00255号

    沈阳网络警察
    辽公网安备21010202000026号 沈网警备案20040314号 用户可信赖无线产品 辽宁网警