刘翔开始冬训

    “飞人”刘翔抵京冬训已经一周，这一周的高强度训练让刘翔大声喊疼，但让师傅孙海平格外乐观。孙海平昨天告诉记者，刘翔今年的备战情况比往年都好，2008年首站比赛的时间将提前到2月底。

    身体负荷将近顶点

    北京的冬天日短夜长，刘翔醒来时太阳才露出一线光。睡眼惺忪的刘翔一伸懒腰，发现身子骨竟然“格外沉”，躺在床上这儿也痛那儿也痛，差点“哇哇”地叫出来。随后他向师傅“诉苦”说，“觉得浑身酸疼。”孙海平却有些“得意”——前一天，刘翔的训练又上了力度，“杠铃高翻的最高负荷达到了120公斤，下蹲负荷170公斤，要是加到180公斤也能站起来，刘翔身体的负荷量已经达到了他个人的最高水平，这也是冬训以来他的身体对高强度训练反应最强烈的一次。”下“狠招”的师傅对此很满意。

    状态太好，有人担心刘翔的兴奋期是不是来得太快？孙海平对此心中有数，“这是他在近期状态稳定的情况下取得的突破，是自然而然的。”孙海平透露说，三周之后，刘翔还将这样“痛”一次，“慢慢地加负，那时候又将达到一定强度。”

    “短距栏”训练成法宝

    昨天，刘翔“忍”着疼、“咬”着牙、穿上钉鞋在馆里进行了训练，孙海平则向记者透露了一些飞人的训练“机密”，“在目前‘短距离栏’训练中，刘翔的成绩可以达到12秒70！”

    12秒70当然不是跑完110米的距离，孙海平详解说，短距栏训练方式和正式比赛一样，一共10个栏，但栏间距离比正式比赛短，缩短栏间距的目的是调整步幅和频率，保持最好的栏间节奏，这个栏间距还将根据刘翔的训练情况有所调整。“短距离节奏稳定后，就取中间栏距，比此前的短距长，比正规的栏间距短，再进一步控制住节奏，强度也比以前更大。”

    刘翔的“法宝”也传授给了史冬鹏，“大史”也开始尝试新的训练模式，“以前他过栏时胸部和腿之间空隙太大，他已经注意到这点，今天上身压低后情况好多了，他要反复练习，养成这种习惯。”师傅说。