W的叙述：我是一个十岁孩子的妈妈,平时动不动就发脾气,特别是在教育孩子的时候,总是没有耐心。每次发完脾气后,又觉得很后悔。

    2003年左右我婆婆同我们一起住,我发觉以前和老公有什么不开心,他会让着我,但现在却总是跟我争执。我需要老公陪我,时不时会关心我,在我不开心的时候能跟我沟通,而这些他是做不到的。

    其实,在教育孩子的时候,我不够尊重他,不能及时去表扬孩子,明知道自己身上的问题,可就是改不掉。我很希望老公能帮帮我,但事与愿违,有时反而因为他的加入,我们会在孩子面前争吵。我想先从自己身上改,但我又怕自己越弄越糟。

    孩子只占烦恼的小部分

    孩子真的有所说的那么让人心烦吗？广州韦志中心理咨询中心咨询师赖丽妍说，实际上，孩子给W的烦恼，大概只有30%那么多，其余的都是因为夫妻关系不好造成的。

    在W的叙述里提到“需要老公关心”，“发脾气的时候，希望他能帮帮我”，对丈夫的要求没有得到满足，和婆婆住到一起后关系就更紧张了。赖丽妍指出，丈夫不理解自己，可以找很多原因为他“辩解”，但不满却积累在心里，如果孩子稍有不如意的表现，这些不满就一股脑发泄在他身上了。

    另外，W对孩子有期待，希望他成为自己想象中的乖孩子，其中也包含了对家庭关系的控制欲望，但控制丈夫和婆婆很难，所以孩子又一次成为了发泄的焦点。

    赖丽妍指出，像这样的迁怒很常见，对孩子的惩罚往往比他犯的错要重。如果你也有同样的烦恼，不妨观察一下，自己是不是对夫妻关系不满更多。

    爱不足够 所以很难给

    “在教育孩子的时候，我不够尊重他，可是改不掉。”看到这句话，做妈妈的可能很心酸，为什么会改不掉这样的习惯呢？赖丽妍给出了两个原因。

    第一个原因是想通过打骂孩子来引起丈夫的注意，因为发脾气的时候，丈夫也许会来管这件事。但是他能发挥多大作用呢？像W的经历一样，“临场劝告”往往会让怒气越燃越大。赖丽妍指出，首先我们要转移一下重心，丈夫平时的关心比在发脾气时插手有用得多，如果她能告诉丈夫，自己需要什么，他会做得比现在好。

    第二个原因，可能和W的原生家庭有关。原生家庭是指我们长大的那个家庭，在这个家庭里耳濡目染的亲情模式，会延续到以后自己的家庭中。赖丽妍说，如果你觉得家庭关系总是有让人不愉快的地方，最好回忆一下，自己从前的家庭是什么样的？是不是有类似的问题？若从前没有形成爱的习惯，那么即使想给孩子更多的爱，也会有“拿不出来”的感觉。

    做家庭的积极因子

    脾气不好的坏习惯，是不是因为没有爱的习惯就无法改变呢？赖丽妍说，家庭关系有很多因子组成，其中一个散发积极的能量，其他的也会随着它改变。而像W一样，很多妈妈也希望自己能先做些改变，对此，赖丽妍给出了一些建议。

    首先要照顾好孩子的情绪。孩子正在形成评价自己和他人的系统，“什么是我的错，什么不是”，“我是不是比别人差”，“发生了这样的事，是我的原因吗？”。可以说在他的小脑袋里，任何来自爸爸妈妈的信息，都会被添加到这个系统中去。在孩子面前吵架，给他一些不适当的惩罚，对他的评价系统是种伤害。因此，要告诉孩子，自己有时候脾气暴躁不是他的错，是妈妈自己的原因。

    第二是寻找家庭以外的支持。有的妈妈在生了孩子之后，生活圈子也缩小了，一门心思投在家庭上，好的家庭关系让人觉得很快乐，但一定要留意自己有没有其他的情绪发泄的方法，如果有烦恼但找不到人说话，找不到支持，情绪会容易集中发泄在某个家人身上。

    最后，像W这样意识到自己有一些问题，就更应该注意反省，比如，和丈夫沟通比较少，但却希望他无条件的关心自己，希望他自己去发现“我需要什么”，像这样的问题，应尽量想一想，自己是不是也有负责任。（陈举）

    为你的情绪画张画

    做妈妈的如果感到情绪很混乱，在着手解决问题前，可按照下面的方法，梳理一遍情绪。

    1.在安静的环境中，写下任何你想到的事情，然后按重要的程度排序；

    2.发现自己的情绪，对W来说，可能会发现对孩子的烦躁，然后是对丈夫的愤怒和委屈；

    3.为每种情绪画张画，通过绘画释放情绪。

    做的时候尽量投入，展开联想，把相关的事情都带进来。如果觉得自己心情很乱，没办法很好的完成这件事，可以由心理医生引导完成。